Ο ύπνος που δεν παίρνει τα δίχρονα…- Μην ανησυχείτε, συμβαίνει!
Θα έχετε ακούσει πολλούς γονείς να λένε με λίγη περηφάνια, ότι το παιδάκι τους, έχει υιοθετήσει τις ιδανικές συνήθειες στον ύπνο από μωρό κιόλας. Μη ζηλεύετε και μην απορείτε τι κάνετε λάθος με τον μικρό σας ξενύχτι. Το πιθανότερο είναι η μνήμη των γονιών αυτών, να έχει πλέον ξεπεράσει τις δυσκολίες….συμβαίνει ως κανόνας μπροστα στα υπέροχα που ζούμε με το παιδάκι μας, να ξεχνάμε τις δυσκολίες που συναντήσαμε.
Μια μελέτη στη Νέα Υόρκη αναφέρει ότι στα δύο χρόνια 70% των παιδιών αρνούνται σε τακτική βάση να πάνε να κοιμηθούν, 52% ξυπνούν στη μέση της νύχτας,17% έχουν τακτικά εφιάλτες. Στα 3 χρόνια τα αντίστοιχα ποσοστά είναι 46%, 52%, 18%. Στα 4 χρόνια 56%, 56%, 36%.
Άλλες μελέτες στην Αγγλία δίνουν χαμηλότερα ποσοστά: Μόνο 27% των βρεφών και των δίχρονων παιδιών ξυπνούν τη νύχτα και μόνο 14% των τρίχρονων. Κάποιοι άλλοι βρήκαν ότι 37% των παιδιών δύο χρονών που έμεναν με τους γονείς τους ξυπνούσαν στη μέση της νύχτας σε σύγκριση με μόνο 3% των παιδιών ίδιας ηλικίας που έμεναν σε βρεφοκομείο.
Άλλη έρευνα περιγράφει τα παρακάτω ποσοστά σε συνήθειες ύπνου:
| Ηλικία | 2 ετών | 3 ετών | 4 ετών | 5 ετών |
| Ξυπνούν μία ή περισσότερες φορές κάθε νύχτα | 28% | 33% | 29% | 19% |
| Ξυπνούν τουλάχιστον μια νύχτα την εβδομάδα | 57% | 66% | 65% | 61% |
| Χρειάζονται πάνω από 30 λεπτά μέχρι να τα πάρει ο ύπνος | 43% | 61% | 69% | 66% |
| Επανέρχονται ζητώντας κάτι παραπάνω (ξανά καληνύχτα, ξανά νεράκι, ξανά φιλάκι) | 26% | 42% | 49% | 50% |
| Για να κοιμηθούν χρειάζονται το αγαπημένο τους αντικείμενο (παιχνίδι, κουβερτούλα) | 46% | 50% | 42% | 20% |
| Κοιμούνται με αναμμένο φως | 13% | 20% | 30% | 23% |
| Έχουν εφιάλτες τουλάχιστον δυο φορές τον μήνα | 9% | 28% | 39% | 38% |
Αν, εσείς περιμένετε ότι το παιδί σας θα είναι η σπάνια, ιδανική περίπτωση, που δεν θα περιληφθεί σε κανένα από τα παραπάνω ποσοστά σε καμία φάση της ζωής του, λάθος δρόμο πήρατε. Αλλάξτε γραμμή πλεύσεως γιατί αλλιώς είστε υποψήφιοι μεγάλης απογοήτευσης, οικογενειακής απορύθμισης, νευρικής κατάπτωσης, κατάθλιψης.
Πόσο περιμένουμε να διαρκεί κάθε περίοδος ύπνου σε ένα φυσιολογικό παιδί;
– Στο νεογέννητο ύπνος και ξύπνιος μοιράζονται στο 24ωρο (Δεν ξέρει νύχτα και μέρα το νεογέννητο). Συνήθως ο ύπνος του κρατάει 3-4 ώρες, ενώ μπορεί να μένει ξύπνιο για μια μιάμιση ώρα και ύστερα πάλι κοιμάται. Ήδη όμως από το τέλος του πρώτου μήνα αρχίζει να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα.
– Στις δυο εβδομάδες μπορεί να κοιμάται χωρίς διακοπή μέχρι και τέσσερις ώρες.
– Στους 5 μήνες μπορεί (μπορεί, αλλά δεν συμβαίνει σε όλα τα μωρά) να ξεπεράσει και τις εφτά ώρες.
Όλοι οι γονείς, βέβαια, ονειρεύονται παιδιά που κοιμούνται τη νύχτα «μονορούφι», «πέφτει ξερό και δε βγάζει άχνα μέχρι το πρωί», «κοιμάται καλά τη νύχτα» Τι εννοούν με αυτούς τους όρους; Σε μια έρευνα σε Αμερικανούς γονείς βρέθηκε ότι για τα βρέφη απλώς εννοούν «συνεχή ύπνο από τα μεσάνυχτα μέχρι τις 5 τα ξημερώματα». Περίπου 70% των παιδιών τα καταφέρνουν στους τρεις μήνες, 83% στους έξι μήνες και 90% στον χρόνο να κοιμηθούν συνέχεια ένα πεντάωρο. Σχεδόν οι μισοί γονείς αναφέρουν κάποιες δυσκολίες με ξυπνήματα τη νύχτα κατά τον δεύτερο χρόνο κι ας έχουν ρυθμιστεί τα πράγματα όσο ήταν το παιδί βρέφος.
Γενικά:
– Στο τέλος του πρώτου χρόνου το μέσο παιδί κοιμάται μια μεγάλη περίοδο τη νύχτα και έναν ή δύο υπνάκους τη μέρα. Σύνολο 14 ώρες περίπου.
– Στον δεύτερο χρόνο κοιμάται 13 ώρες σύνολο με έναν υπνάκο στη διάρκεια της μέρας.
– Μεταξύ 4 και 5 ετών τα περισσότερα παιδιά εγκαταλείπουν τη συνήθεια του ύπνου στη διάρκεια της ημέρας και το σύνολο του ύπνου μειώνεται στις 11 ώρες περίπου.
– Η μείωση των ωρών συνολικού ύπνου συνεχίζεται βαθμιαία μέχρι το τέλος της εφηβείας, που φτάνει τις 7-8 ώρες.
Εξασφαλίστε κατάλληλες συνθήκες για εύκολο και ήρεμο ύπνο
Είτε έχει δυσκολίες στον ύπνο είτε όχι, φροντίστε να του εξασφαλίζετε σταθερές και κατάλληλες συνθήκες ύπνου.