Κατσαρολάκι

Ανδριάνα Ρόζμους- Διαιτολόγος: Προγραμματίζοντας τα γεύματα της οικογένειας!

Πόσες φορές έχουμε αναρωτηθεί “τι θα μαγειρέψω αύριο;”/ “τι σνακ θα δώσω στο παιδί για το σχολείο;” / “τι τρώμε πάλι για βραδινό;”και πόσες φορές έχει έρθει η ώρα ενός γεύματος και προσπαθούμε με αγωνία να σκεφτούμε κάτι για να προσφέρουμε στα μέλη της οικογένειάς μας;

Η απάντηση είναι… πολλές!!!

Και πώς μπορούμε να αλλάξουμε αυτήν την κατάσταση;

Η λύση είναι μία…ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ!!!

Μπορούμε να βρούμε 15 – 20 λεπτά κάποια μέρα (η καλύτερη επιλογή είναι μία ημέρα πριν τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ) και να οργανώσουμε, είτε μόνες μας είτε με τη συμμετοχή των υπόλοιπων μελών της οικογένειας, το μενού της εβδομάδας που έρχεται. Σε τι θα μας βοηθήσει αυτό;

  • Θα μας γλιτώσει χρόνο, αφού δε θα έχουμε να σκεφτούμε τι θα φάμε στο σπίτι ή στο σχολείο ή στο χώρο εργασίας και δε θα ψάχνουμε τελευταία στιγμή να προμηθευτούμε κάποιο υλικό που μας λείπει.
  • Θα μας εξοικονομήσει χρήματα, αφού με βάση το εβδομαδιαίο μενού θα φτιάξουμε τη λίστα του σούπερ μάρκετ και θα αγοράσουμε μόνο όσα τρόφιμα χρειαζόμαστε.
  • Θα βελτιώσει τις διατροφικές συνήθειες όλης της οικογένειας, αφού θα έχουμε όλα τα απαραίτητα υλικά για την παρασκευή σπιτικών γευμάτων και σνακ, και δε θα καταφεύγουμε σε εύκολες και γρήγορες λύσεις, όπως delivery και περίπτερο. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορούμε να παραγγείλουμε κάτι απ’έξω μια φορά την εβδομάδα…έτσι… για αλλαγή…
  • Θα μας βοηθήσει να περιορίσουμε τα τσιμπολογήματα, αφού η λίστα του σουπερ μάρκετ θα μας αποτρέψει από το να εφοδιάσουμε τα ντουλάπια και το ψυγείο μας με αλμυρούς και γλυκούς πειρασμούς.
  • Εφόσον τα παιδιά συμμετέχουν στον σχεδιασμό των γευμάτων και των σνακ τους, διαμορφώνουν σταδιακά διατροφική συνείδηση και τείνουν να είναι περισσότερο δεκτικά στις υγιεινές επιλογές τροφίμων που θέλουμε να τους προσφέρουμε.

 Οργανώστε, λοιπόν, το μενού της εβδομάδας, φτιάξτε τη λίστα με τα ψώνια σας, προμηθευτείτε τα απαραίτητα υλικά και απολαύστε πιο ξεκούραστες και λιγότερο στρεσογόνες μέρες…

Back to top button