Αναψυκτικά και παιδιά: Πώς επηρεάζουν την υγεία τους
Τα παιδιά αγαπούν τα αναψυκτικά και ειδικά το καλοκαίρι τα επιλέγουν για να δροσιστούν.
Ωστόσο, πληθαίνουν οι φωνές των ειδικών που συστήνουν τα αποφεύγεται η κατανάλωση,όχι μόνο αναψυκτικών αλλά και έτοιμων χυμών ειδικά από τα παιδιά, γιατί διαθέτουν πολύ ζάχαρη.
Η ενθάρρυνση των παιδιών να τρώνε ολόκληρα τα φρούτα ή τα λαχανικά και να πίνουν άφθονο νερό βρύσης ή γάλα και όχι χυμό, είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθιερωθούν καλές διατροφικές συνήθειες από πολύ μικρή ηλικία.
Περιορίστε τα αναψυκτικά με γλυκαντικά
Τα παιδιά αγαπούν τα αναψυκτικά και ειδικά το καλοκαίρι τα επιλέγουν για να δροσιστούν.
Ωστόσο, πληθαίνουν οι φωνές των ειδικών που συστήνουν τα αποφεύγεται η κατανάλωση,όχι μόνο αναψυκτικών αλλά και έτοιμων χυμών ειδικά από τα παιδιά, γιατί διαθέτουν πολύ ζάχαρη.
Η ενθάρρυνση των παιδιών να τρώνε ολόκληρα τα φρούτα ή τα λαχανικά και να πίνουν άφθονο νερό βρύσης ή γάλα και όχι χυμό, είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθιερωθούν καλές διατροφικές συνήθειες από πολύ μικρή ηλικία.
Προβλήματα που προκαλούν τα αναψυκτικά
Η συχνή κατανάλωση αναψυκτικών και έτοιμων χυμών μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά προβλημάτων, όπως:
- υπερβολική αύξηση βάρους
- διάβρωση και φθορά των δοντιών
- επιλεκτική διατροφή
- αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου
Φρέσκα φρούτα
Τα παιδιά χρειάζονται μόνο μισό πορτοκάλι ή 1/3 καπάκι φράουλας για να πάρουν την καθημερινή βιταμίνη C, αλλά χρειάζονται τρία έως τέσσερα πορτοκάλια για να φτιάξουν ένα μικρό ποτήρι χυμό. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε φρέσκα φρούτα και λαχανικά αντί να πίνουν χυμό. Με αυτό τον τρόπο θα αυξήσουν τις φυτικές ίνες στη διατροφή τους, θα αντιμετωπίσουν τυχόν προβλήματα δυσκοιλιότητας και θα μάθουν να τρέφονται σωστά.